Bertindak!!!

Salam.

Dah lama rasanya saya tak bersenam dan berdiet hampir 5 ke 6 bulan dah kot.Badan dah mula rase tak selesa: cepat letih, susah nak bernafas, berat badan pun dah naik & mengantuk selalu. Tak boleh jadi ni!!Kesihatan perlu dijaga untuk kebahagian masa hadapan. Banyak penyakit berpunca daripada lubuk perut ni.Bahaya ni!!

Mulai next week,saya akan pergi gym setiap hujung minggu.Kenapa tak hari ni?Orang yang jaga gym tu baru kahwin katanya so maybe dier masih cuti lagi pergi huneymoon kot.Saya akan laksanakan diet separa drastik after dis comin' tuesday sbb nak pegi Bukit Fraser hantar adik praktikal sekalilah jalan2 cari makan.hehehe.Tapi kamu orang nak tau diet ni seeloknya berdasarkan jenis darah masing2.Benda ni pun saya baru tau sebab ada kawan yang bagitahu.So,saya dengan pantasnya search lah kat google.Hasilnya seperti di bawah :-

Diet Untuk Golongan Darah 'A'

Dr. Peter J.D'Adamo dalam bukunya menyarankan pemilik jenis darah A mengambil diet vegetarian dengan pengambilan makanan yang mengandungi lektin yang sedikit.

Ini kerana jika kandungan lektin diambil dalam kuantiti yang banyak akan mengakibatkan masalah perut. Menurut beliau lagi, golongan individu yang memiliki jenis darah A menghasilkan kandungan lendir lebih banyak berbanding jenis darah lain.

Keadaan ini menimbulkan risiko terhadap jenis penyakit jenis alahan seperti asma, infeksi telinga dan gangguan pada saluran pernafasan. Selain itu sumber makanan berasaskan haiwan seperti ikan dan ayam boleh diambil tetapi dalam kuantiti yang terbatas.

Individu dengan jenis darah ini juga dianjurkan mengambil susu yang telah melalui proses penapaian seperti susu masam, krim tanpa lemak, keju alami, telur dari jenis organik atau ayam kampung (dalam jumlah terbatas), lemak (dalam jumlah terbatas, kekacang dan bijirin dan susu kacang soya.

Individu darah jenis ini perlu mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan dalam kuantiti yang banyak.

Makanan yang harus dihindarkan adalah hidangan laut berwarna putih seperti ikan siakap putih, cumi-cumi, daging lembu, daging salai, susu, keju hasil olahan industri, kacang merah, roti, kuih-muih, kek, kentang, mangga, betik, jeruk, pisang, minyak jagung dan minyak kacang tanah.

Ciri khas individu jenis darah A:

• Memiliki sistem pencernaan yang sensitif
• Perlu menghindari makanan yang daripada produk susu dan daging
• Dianjurkan menjadi vegetarian atau mengambil makanan berkadar karbohidrat tinggi, namun rendah lemak
• Mengurangkan stres dengan bermeditasi, atau berolahraga
• Cukup beristirehat

Menu diet yang dianjurkan:

Sarapan: Air putih dicampur jus limau nipis dan oat

Snek: Jus anggur / kopi

Makan Tengah Hari: Salad dan roti gandum satu potong serta teh herba

Snek: Kuih beras dua potong dan teh hijau

Makan Malam: Pasta tanpa daging campur brokoli, yoghurt dan teh herba

Diet Untuk Golongan Darah 'B'

Berbeza dengan individu darah jenis A, individu darah jenis B lebih fleksibel.

Teori Dr. Peter J.D'Adamo menyarankan golongan jenis darah ini menghindari makanan beku atau makanan dalam tin manakala sangat menganjurkan makanan berasaskan susu yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi.

Ciri khas golongan darah B:

• Dianjurkan untuk melakukan diet dengan berbagai-bagai variasi makanan, namun perlu menghadkan pengambilan daging.
• Disarankan mengambil makanan dan minuman berasaskan susu untuk meningkatkan sistem imunisasi badan.
• Olahraga yang sesuai dilakukan adalah berenang, bermain tenis, berjalan kaki dan bermeditasi.
• Untuk mengatasi stres, disarankan memiliki hobi dan aktiviti berasaskan kreativiti.

Pemilik golongan darah B sangat mudah terhadap penyakit berkaitan imunisasi dan serangan virus, mereka disarankan agar mengambil sayuran hijau yang kaya magnesium dalam kuantiti yang banyak.

Makanan yang dianjurkan adalah daging lembu, kambing kibas, arnab, ikan laut, semua produk susu kecuali 'blue chesse' dan aiskrim, telur ayam organik dan ayam kampung, minyak zaitun, beras merah, beras putih, makanan berasaskan beras dan buah-buahan.

Manakala makanan yang perlu dikurangkan pengambilannya adalah ayam, ketam, udang, kerang-kerangan, telur puyuh, telur itik, minyak bijan, minyak jagung, minyak biji matahari, minyak kacang tanah, minyak soya, kelapa, santan, soya, kacang tanah, biji bunga matahari, biji labu, bijan, kacang pistacio, tempe, tauhu, kacang merah, makanan berasaskan gandum, mi segera, beras pulut, jagung, lobak, tomato dan jagung.

Menu diet yang dianjurkan:

Sarapan: Bijirin dan buah pisang beserta segelas susu tanpa lemak

Snek: Jus anggur

Makan Tengahari: Sepotong dada ayam dan dua potong roti beserta salad dan teh herba

Snek: Jus limau/yogurt dan teh herba

Makan Malam: Sepotong ikan salai, sayur rebus, buah-buahan segar dan teh herba

Diet Untuk Golongan Darah 'AB'

Pola makan pemilik golongan darah AB adalah gabungan antara pola makan golongan darah jenis A dan B.

Penyakit yang berisiko dijangkiti adalah sinus, infeksi telinga, dan gangguan saluran pernafasan.

Pengambilan jenis makanan yang dianjurkan adalah hidangan laut, semua jenis telur (kecuali telur itik), susu fermentasi (melalui proses penapaian), minyak zaitun, minyak kacang soya, minyak kacang tanah, kacang tanah, semua jenis sayuran kecuali jagung, taugeh dan cendawan dan semua jenis buah-buahan kecuali jeruk.

Golongan daripada jenis darah ini, harus menghadkan pengambilan daging lembu, udang dan ikan laut, susu dan semua produk susu serta daging yang diproses.

Makanan berasaskan kekacang pula perlu diambil dalam kuantiti sedikit.

Kurangkan pengambilan berasaskan gandum seperti roti, kek, kuih-muih dan pasta.

Ciri khas individu jenis darah AB:

• Memiliki sistem pencernaan yang sensitif
• Disarankan untuk mengambil makanan dalam kuantiti sedikit tetapi kerap
• Untuk lebih bertenaga olahraga pada setiap pagi digalakkan

Menu diet yang dianjurkan:

Sarapan: Air limau nipis, jus anggur, roti dua potong beserta satu potong keju

Snek: Yogurt

Makan Tengahari: Dada ayam empat hirisan, salad, dua biji buah plum dan teh herba

Snek: Kek keju dan teh herba

Makan Malam: Omelet dan salad buah serta kopi

Diet Untuk Golongan Darah 'O'

Dr. Peter J.D'Adamo menyarankan agar pemilik darah jenis O lebih banyak mengambil makanan berprotein tinggi, mengikut diet rendah karbohidrat dengan pengambilan ikan atau daging (kecuali daging yang diolah) serta sayur-sayuran yang banyak, telur dan kacang namun menghindari produk susu dan gandum.

Beliau turut menyarankan agar pemilik darah jenis ini menghadkan pengambilan buah-buahan. Pemilik darah jenis O harus menghindari semua jenis bijirin, pasta dan nasi. Dr. Peter J.D'Adamo turut menyenaraikan jenis makanan yang perlu dihindar seperti sayur brokoli, sawi, taugeh, terung, cendawan, dan kentang.

Bagi pemilik darah jenis ini, telur, susu, gandum dan kekacang tidak diperlukan memandangkan tubuh telah mendapat khasiat daripada sumber daging.

Hindari jeruk kerana ia mampu mendatangkan keracunan usus kepada golongan darah jenis ini.

Ciri khas golongan darah O:

• Memiliki sistem imunisasi tubuh yang lebih tinggi berbanding golongan darah jenis lain
• Mudah mengadaptasi berbagai makanan
• Untuk mengatasi tekanan, disarankan melakukan aerobik
• Dianjurkan untuk mengambil makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat, seperti daging, buah-buahan, ikan, sayuran
• Berisiko terkena radang dan kerosakan organ seperti arthritis jika makanan yang diambil tidak bersesuaian

Menu diet yang dianjurkan:

Sarapan: Dua potong roti bakar lapis mentega dan sebiji pisang

Snek: Teh herba

Makan tengahari: Sepotong daging panggang, salad bayam dan epal

Snek: Sepotong kuih

Makan Malam: Sepotong daging lembu dan asparagus yang direbus, kentang rebus, buah-buahan dan teh herba

Saya copy&paste je daripada sini. Jadi,saya akan berusaha untuk mengaplikasikannya nanti. GYM+DIET+PUASA = MARVELLOUS

p/s: Nyawa adalah merupakan anugerah yang paling berharga daripada Allah.Maka peliharalah dengan sebaiknya. Bukannya berserah sahaja pada Allah dengan beralasan 'biarlah kalau Allah dah tetapkan aku nak mati,mati jugak aku nanti'.Bukankah kita umat islam disuruh berusaha+berdoa dan barulah berserah padaNya. MAKAN UNTUK HIDUP!BUKAN HIDUP UNTUK MAKAN!!!.Sebaik-baiknya berpuasalah selain baik untuk kesihatan,pahala pun dapat juga.InsyaAllah.

Jangan pandai beri nasihat je ye CIK NUR,awak pun kene lah start berpuasa selalu ;)

Nak Cerita ckit

Alhamdulillah saya masih hidup lagi pagi ini.Dialah Allah yang sentiasa menjaga kita 24 jam.Dia tidak pernah tidur dan mengantuk.Maha Suci Allah,betapa Hebatnya DiriMu Ya Allah.

Sebenarya,saya nak berkongsikan serba sedikit sangat tentang diri saya ni.x kenal maka kene kenal.hehehe. saya merupakan seorang pelajar master(researcher) di IPTA. Bidang apa tak payah saya nyatakan kot sebab nanti2 tau jugak tu. Saya berulang-alik daripada seremban ke bangi(ooppss,nampak gayanya kamu orang dah taulah IPTA apa yer) tiap2 hari sebab saya ni GRA.Mesti ramai gak mempersoalkan "Kenapa kamu tak duduk kolej je?","tak penat ke drive?","duk umah susahlah,kalau nak studi ni elok duk kat kolej tak jadi kejenye klu duk umah" etc..Tapi wae?why?kenapa? saya memilih nak duk umah.Hmmm...awal2 sem(bukan scanning electron microscope yer) dulu memang duk dalam kolej,tak lama sebulan je kot tapi tak boleh lah i'm feel so lonely & stress.Waeyo stress?sebab sampai je kat kolej terus mandi,basuh kain,gosok baju,makan+solat,then terus bukak buku balik.Everday rutin yg sama,dah macam robot.yg x tahan tu bukak buku balik,dahlah waktu siang dah bukak malam ag,yelah xde benda lain nak wat dalam bilik tu.intenet slow sanggggaaatt.lama kelamaan rasa boring,tension+sakit kepala.tak boleh jadi ni,saya bukannya pelajar degree nak kene studi giler2 sbb nak score exam nanti,saya budak master,belajar untuk mencari ilmu bukan nak stress2,mcm degree dulu(time nak exam jew riso sempat tak nak baca2 ni.hehehe).So,saya pun wat keputusan ulang-alik drp umah.Kos pun hampir sama dgn duk kolej.Siang di fakulti untuk baca2 ke,buat keje ke,yg berkaitan dgn research la(ada gak mengelat wat benda lain),malam kat rumah untuk rest pulak,kadang2 jew bukak buku balik.Barulah rasa nikmat hidup sbg insan biasa bukan machine.Lagipun,saya ni jenis yang lebih rapat/lebih suka bersama-sama famili dulu baru kengkawan.Alamak,macam dah panjang lebar lak.stop.

p/s: lain orang,lain keselesannya.Kita tak boleh nak suruh orang lain rasa sama macam kita. setiap orang ada citrarasa tersendiri.Itulah namanya unik manusia ni.

Salam Pertama

Assalammualaikum,


Salam pertama di alam blog ini (setelah berjaya mendelete blog2 sebelum ini). Alhamdulillah,akhirnya saya berjaya juga mewujudkan blog saya sendiri (hopefully this is da last one). Selama ini saya hanya menjenguk-jenguk blog orang lain sahaja. Baiklah,saya akan cuba menggunakan blog ini dengan sebaik yang mungkin. Saya akan jadikan blog ini tempat saya untuk berkongsikan 'rasa' saya (nama blog pun diary of rasa) tapi bukan semua apa yang saya 'rasa' akan dikongsikan, mungkin hanya 30% sahaja. 


Selamat Tahun Baru
p/s: azam tak semestinya diniatkan pada tahun baru sahaja, mestilah berazam sentiasa!